怎样让孩子长得更高一点?
青春期科学地运动不但能有助身高增长,还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。
核心提示
1.骨髓中脂肪含量很高,过多地喝骨头汤容易导致能量超标,造成孩子过胖甚至性早熟
2.均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动,养成健康规律的生活习惯,有助于身高的增长
3.每晚9时到10时,人的生长激素开始进入分泌旺盛时期,这时候进入深睡眠有助于长个子
4.常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米
读者咨询:怎样才能让儿子长得更高一点?
我儿子是一名14岁的初二学生,他说班上男同学身高多在1.7米以上,最高的甚至超过1.8米,而他的个子只有1.6米左右。他的身高让他十分自卑。
作为父母亲,我的个子在1.57米左右,丈夫的个子也只有1.7米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点,我们想尽了各种办法,如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问,我们这些办法对孩子长高有效吗?孩子的身高到底是由什么决定的?如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点?李女士
记者调查:遗传是决定性因素,喝骨头汤没用
带着李女士的问题,记者连日来采访了多名相关专家。
湘雅二医院骨科副教授陶澄表示,遗传是身高的决定性因素,后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果,但通过科学方法,对身高的调节一般在4-8厘米之间。眼下正值春回大地,也是孩子“个子噌噌直往上蹿”的好时节,想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会,通过科学的方法让孩子尽量增高。
“李女士给她儿子熬骨头汤喝,对长高并起不了什么作用。”湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示,喝骨头汤其实并不补钙,相反骨髓中脂肪含量很高,多喝容易导致能量超标,结果“不是竖着长,而是横着长”,造成孩子过胖,殊不知这不仅会影响身高,还可能导致性早熟,而性早熟又会进一步限制身高。
专家支招:科学方法、健康习惯有助长个头
湖南省人民医院儿保专家、副主任医师刘珊珊也表示,一年四季中,万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节,即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里,家长如何帮助孩子尽量长高一点呢?
“其实,李女士的很多方法还是很有作用的,比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”刘珊珊说,“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动,养成健康规律的生活习惯,这样就能让孩子的身高尽量多长一点。”同时,刘珊珊还强调了睡眠的重要性:“每晚9时到10时,人的生长激素开始进入分泌旺盛时期,这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。”
刘加吾说,相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高,这是一个认识误区。其实孩子要长高,必须保证膳食均衡,有足够的蛋白质和微量元素,但要控制脂肪的摄入,应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时,常喝牛奶补钙。此外,要多晒太阳,以帮助钙的吸收。
陶澄表示,经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示,常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。
相关链接
能帮助孩子长高的体育运动
青春期科学地运动不但能有助身高增长,还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操,以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
但是,负重类的运动会阻碍长高,如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长,建议在成长阶段最好能避免。
小贴士
以上就是小编为您收集和整理的怎样让孩子长得更高一点?,成长指标,学龄期知识相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.qinzijiaoyu.com/a/640e798fb5cfad082b00fa0e.html
相关推荐
热门专题
和宝宝交流 家长最好别说反话
日常生活中,不少父母会说一些反话来吓唬宝宝,比如:“再哭的话妈妈就不要你了。”等。这种反话教育虽然可以取得一定的教育效果,但大家还是少用为好。跟宝宝沟通莫要过度关注孩子 他会长不大
很多外国人在教育孩子方面,都是从小就培养孩子的独立性,但是在我们国家并不是这样的。孩子往往从小都受到家长们的呵护照顾,特别是现在很多孩子在家里都是独生子女。其实对孩子过度关注并不一定就是对孩子好,反而先别恼 BB不听话有原因
孩子不听话,成了不少家长最头疼的问题。其实,不正确的教育方法,以及不良的家庭氛围,都对孩子成长有负面的影响。有些家长过于关注孩子的教育,而忽略了孩子成长所需要的自由与童真,导致孩子失去了最珍贵的可爱,别要挟孩子,这只会让他们远离你
跟着好人做好事跟着坏人干坏事,生活中人与人是相互影响的,就好像好苹果和坏苹果本来是相互独立不受影响的,如果把好苹果放到坏苹果中去,那么好苹果可能会变坏,产生了负面连环效应,是心孩子拒不认错 原因要深扒
有些孩子犯错却矢口抵赖,甚至推卸到其他人身上去,这种现象在生活中并不少见。为什么孩子不愿意承认错误?对此,家长该怎么办呢?一、孩子不承认错误的原因1.害怕受惩罚 孩子犯错了却不承认,可能是要因为害怕家长怎么表扬孩子?在重要的时刻写一封信吧
亲爱的文斐小朋友:你们好!咳咳咳,我是圣诞老公公,人们都叫我圣诞老人。每年冬天我都会周游世界,为最可爱的小朋友送来圣诞礼物。你在我心中就是最可爱的小朋友,没错,就是你!文斐,你是可爱又智慧的女孩。其实聪明的父母这样和孩子说话,记住这四点(怎样训练3岁宝宝开口讲话)
聪明的父母这样和孩子说话,记住这四点(怎样训练3岁宝宝开口讲话)孩子说话很乱,没有逻辑怎么办?我分享一个方法给你,这个方法是我一直用来训练我女儿的,效果贼好。我女儿现在四岁半,上中班,老师一直都说她表怎样教孩子变身交际小能手
现在家里都是独生子女,孩子的交际能力一直以来就是家长的一块心病,面对交际困难的孩子应该怎样帮助他去打开交际圈呢?1.学会沟通鼓励孩子说出他的想法、表达自己的感受。这样,当他想玩其他小朋友的玩具时,他就儿童意外伤 家中有锦囊
临近春节,家长正忙于各项工作,宝宝容易发生意外伤害,如磕伤、摔伤等。发生了意外伤害,如何处理伤口?什么样的伤口需要就医呢?擦伤——俗称擦破皮伤口表象:皮肤表层被擦破,有时面积较大,有少许渗血。擦伤原因独生女做了妈妈 拒绝宠爱下一代
外婆是幼儿园老师,妈妈却特地将独生女送到其他幼儿园,避免孩子受到特殊照顾。记者调查发现,第一代独生子女为人父母后,对孩子的教育往往以自己为参照,拒绝像父辈那样宠爱下一代。武汉崇仁路寄宿小学的德育主任李