对“慢性说NO拖延症”
明知道事情是一定要做的,可自己就是不行动。等喝完咖啡、看完博客、逛完街……尽管想到任务心里会焦急,但就是想再等等。当事情真的火烧眉毛时,一边手忙脚乱一边告诉自己“下次一定要提前行动。但习惯拖拉的你真的会改变吗?
上学时老师就说我爱拖拉,现在上班了领导说我没紧迫感,而在家里老妈骂我没时间观念。哎,我哪里错了?只要把事完成了不就好了吗?为什么要提前?
小艾一直认为自己的拖拉并没带来任何危害,相反还满足了她的虚荣心。因为用很短的时间做事,还能做得不错、甚至比别人好。但是,最近她的生活却有点乱套了。
工作上,一直跟进的大客户因财务状况暂停合作了。其实早在三个月前,小艾就有所耳闻,也有和新客户洽谈的计划,但迟迟没有行动。这个月奖金是)泡汤了,工资也危险。感情上,男友一直包容她的拖拉,不离不弃。
但最近他工作受挫已是自顾不暇。小艾不守时、慢慢吞吞的毛病无疑增加了感情危机。另外,虽然每次拖到最后都能完成任务,但无论是心灵上还是身体上都饱受了焦虑和熬夜的折磨。慢慢地,小艾发现自己已经形成了情绪周期性剧烈波动,痛苦不堪。
是时候该做出改变了,尝试自我控制却没有效果的小艾,最终约见了心理医师。原来自己习以为常的拖拉不只是个坏毛病而已。
在心理学上,这种疾病被称为“拖延症”,英文是procra stinatio-n。虽然这不是一个严重问题,但却是一个自我调节的深奥问题。
其实,稍稍检讨一下生活,我们就能发现拖拉的危害。别看你表面上无所谓、悠哉游哉地看电视、玩游戏,其实你比谁都清楚,自己应该用这段时间赶出一项工作。
于是由始至终,你都被一种负罪感包围着。此外因为你的拖拉,也许拉下了同事的工作进度,他们对你的好感也在不断降低。
而研究证明,拖拉的人更喜欢吸烟、喝酒、还伴随着失眠、胃痛的毛病。因为在拖拉做事的时候,其实你的内心一直处于焦躁的状态。
A患者:完美主义者 一部《东邪西毒》让人等上好几年的著名导演王家卫就是代表。完美主义者很容易拖拉。因为推迟就意味着不必马上面对不完美造成的心理困扰。压力下的他们迟迟不付出行动,总是想在最佳时刻实施计划。而所谓的最佳时刻,也往往就是最后关头。
心灵处方 一心想做一个完美的计划在领导前露一手。可是你不妨回顾一下自己做过的事情中,有多少件是完美的呢?这些不完美的地方有耽误什么事情吗?假如是写份文件,早早拿出初稿后再不断地修改。这种进步的过程远远比幻想中的完美更能鼓励人。
B患者:逃避主义者 还没开始行动之前,你就不断在暗示自己:我必须怎样怎样,其实无形中你也在暗示自己我是被强迫的。当然这种强迫也可能来自家庭或者领导等。在这种极不情愿的心情下,你自然会把拖延当作远离痛苦的防卫工具。反正迟早要做,不如先补偿自己。
心灵处方 你完全可以放弃这些、去做自己喜爱做的,那么随之而来的就是新的结果。认清后果,用“想做”代替“必须做”,那么拖延的可能性会降到最低。即便是最严重的拖延者,也有她们不拖拉的地方。
C患者:冒险主义者 许多人认为只有在压力下自己才可能有高效率。而且自己拖拉后发现,工作成果未必就差。所以不到万不得已、不得不做的时候,你一般不下手。
压力就是动力确实有一定道理,可是还有一种说法叫“人算不如天算”。如果在预定的时间里临时发生了什么变动,该如何招架呢?人总是要给自己留有余地的。做一次实验、提前开工,你会发现完成任务后的轻松远远比戴着脚镣跳舞来得惬意。
D患者:悲观主义者 这类症状总是在你遇到很繁琐的工作时出现你会产生一种被任务压倒的感觉。于是你把这种痛苦与这项任务联系起来,尽可能拖延下去。这种心理有点类似于症状B。有所不同的是,根源在于你喜欢自己吓自己。
把整个工作分解为若干目标用“我先做点什么呢”替换“要怎么完成的想法。用上一切可用的资源,提醒你每天迈出一小步。日积跬步,终至千里。
拖延症也要对症下药 看到上述潜在的危害,你迫不及待想改变自己吧?再一次发誓、定闹钟、写便利贴……
以上就是小编为您收集和整理的对“慢性说NO拖延症”,心理健康,儿童健康相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.qinzijiaoyu.com/a/64337074cad57f1c620f6713.html
相关推荐
热门专题
BB不听话?3招搞定他
对于孩子的倔强和不听话,家长们总是非常头疼,因为这类孩子跟自己就像是仇人一样,永远跟你反着来。那么对待宝宝尤其是3岁以后不听话的宝宝,家长应该怎么办呢?首先我想我们应该分析一下2岁娃一言不合就哭闹,怎么办才好?
对于很多妈妈来说,宝宝一言不合就哭闹是一个大难题。明明宝宝已经2岁了,开始懂事了啊。其实,这并没有那么难解决哦~下面一起来看妙招。1.与孩子一起深呼吸,七种方法 让孩子不在惧怕陌生人
家长都希望孩子是个大方懂礼貌人,所以在遇到熟人的时候,都希望他可以去打个招呼。但是很多时候,孩子都是缩在你的背后,甚至别人想要抱抱孩子都不行,一靠近他就哭闹起来了。孩子如此的不给面子,很多时候让妈妈很产后抑郁症的特征
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新手爸爸不妨仔细观察一下,近两周内老婆是否有以下表现和感受。1.白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。2.几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活孕期怎样预防孩子得自闭症(自闭症孕妇,怎么预防胎儿是自闭症)
孕期怎样预防孩子得自闭症(自闭症孕妇,怎么预防胎儿是自闭症)小艺的女儿2岁了,可是却让妈妈担心不已,很多时候,宝宝都不理自己,比如自己叫宝宝名字,拿东西,孩子没有任何的反应,而且宝宝也从来不喜欢看着妈孩子心理不健康怎么办?会对孩子造成什么影响?
孩子心理不健康怎么办?会对孩子造成什么影响?儿童青少年时期恰恰是身心发育的关键时期,心理健康已然成为社会和家庭的关注焦点。随着身体的逐渐成长,孩子的心理也在不断发生变化,逐步建立自己的人格。但是,并不解读孩子的重复行为
其实,婴幼儿“喜爱重复”的行为,不是“固执”或“一成不变”,而是他们的特性。一般来说孩子“喜爱重复”有着双向情感障碍最严重啥样(双向情感障碍严重会怎样)
双相情感障碍是自杀风险最高的精神疾病,约有30-40%的患者曾试图自杀,10-15%的患者死于自杀。对于双相情感障碍患者来说,情绪就像过山车,有时候会莫名其妙地开心、激动,觉得自己无所不能;有时候觉得儿子说他在爱
法国有一本以8~12岁孩子为对象的杂志,取名《狼崽子》。在中国一讲狼便容易想到《东郭先生和狼》。法国人反道而用之,他们语言中的狼崽子大概和我们的虎虎有生气这个词儿差得不远。我的儿子也在8~12岁这个年在学习成绩之外,家长千万不要忽略孩子的心理健康
在学习成绩之外,家长千万不要忽略孩子的心理健康在家庭教育中,父母能否给孩子提供充足的心理营养,为孩子健全人格培养打好基础?在日常沟通中,父母会不会应用“爱的语言”,给孩子足够的温暖和支持?在亲子互动中