孩子胆子小容易紧张,焦虑怎么办

当孩子感到害怕的时候，爸爸妈妈应该怎么样做，才对孩子真的有帮助呢？

首先要尊重孩子的情绪，当孩子害怕了。不管原因是什么，爸爸妈妈都要让孩子知道，会尊重他的感受！

第二，要倾听孩子的感受。

例如，孩子怕上台表演，怕在大家面前说话。这时候您就可以问孩子，是什么让你害怕，这个问题能够帮助孩子更深刻的理解自己当下这个感受的原因。

第三，请表达理解，这时就要看您发挥感同身受的能力了。让孩子感觉你是真正的理解关心他！

第四，分享自己类似的情绪经验。“爸妈小的时候也是这样的”，类似这样的话。往往就能够立刻缓和孩子的情绪，所以这时候您可以分享自己以前有过类似的经验，例如你就可以说我记得我小的时候也是很害怕上台表演或者是在大家面前不敢说话等等。

第五，帮助孩子回忆过去成功的经验。例如，有一次你就做得特别好啊，你记得上次爷爷奶奶来，你在他们面前表演了一个儿歌或者是表演了一个什么才艺，你特别大方，你记得吗？

然后可以更进一步地问一问当时他是怎么做到的。“那天你是不是准备的特别充分，练习的特别好”。

这个做法非常重要，让孩子知道，原来我也做得一样好！

第六，此外你也可以教孩子一些方法来缓解自己的压力跟焦虑。例如深呼吸的方式是最有效能够帮助自己迅速缓解压力跟焦虑的一种方法。

第七，帮助孩子去收集一些必要的信息。很多的害怕，其实是因为我们的信息不够，或者是我们对这个事情的判断不是很正确所造成的。

其实爸爸妈妈可以帮助孩子去收集信息来自我反驳，让别的小朋友亲自告诉他不是他想的那样，说错了会笑话他等等。让孩子想，就算我待会儿上台没有表现好，就算别人真的有人笑了出来，这也不代表我就是一个能力很糟的人。

如果能这样子进行自我思考自我对话的话，孩子就有能力去克服。

最后一个步骤，则是鼓励孩子去找出不同的解决方案。例如，孩子害怕上台说话，可以多练习好几次，第1次先闭着眼睛练，然后慢慢再睁开眼睛和增加下面观众的人数等等。

以上这些都是不错的方法，鼓励孩子去思考，帮助自己克服心中的恐惧，是爸爸妈妈给孩子很重要的帮助。

真正的勇敢不是心中无所畏惧，而是有能力带着恐惧前行！

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