孕期精神倦怠,准妈妈该怎么做
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孕期倦怠,是相当普遍的现象,食物、过敏、血糖浓度都可能导致。吃太多的甜食或精制的谷物食物,如果再加上咖啡、可乐、茶等刺激,会使倦怠表现更加严重。营养不良或不当的饮食都是孕期倦怠的诱因,应当特别注意。
身心疲倦,也是孕期常出现的情况,这里推荐几种减轻疲倦、调整精神面貌的有效方法:
1、想象:想象自己喜欢常常去的地方,如公园、农家小院、海边、小溪旁、高山顶、一望无际的平原上等,把自己的思绪集中到美好的景色中,可以令人精神振奋、心旷神怡。
2聊天放松:聊天是一种可以排解烦恼,交流体会的好方法,可以释放和减轻心中的种种忧虑,还能获得有益的信息,因此,是一种有益心理健康的好方法。在轻松愉快的聊天过程中,会忘却掉身体的不适。
3、听音乐:选择一些优美抒情的轻音乐来听,可以放松和调节情绪。
4、手工兴趣制作:动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃,或者学习插花、刺绣艺术,可以增加生活情趣。如果有能力,还可以给未来的小宝宝做一些衣物。
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