预防产后抑郁要做好的准备

　　春暖花开，万物更新是个生机勃勃的季节。可是对于产妇来说却是一个多变的季节，不管是产妇的心理还是生理，在这个时节都会受到多变的影响。因此春天是产后抑郁多发的季节。那么我们该如何进行预防产后抑郁症呢?

　　据专家介绍说，春季由于天气多变，病人的情绪变化大，会诱发孕妇是很多心理疾病。春季一般产妇或引起人脑激素分泌紊乱，情绪多变。所以如果产妇变得性格内向、脾气暴躁、精神紧张，食欲不振等，就要特别注意哦!

　　春季预防产后抑郁的六种方法：

　　1.做适度的简单运动

　　新妈妈产后要多做些运动，春天的季节很温暖不要将自己憋在家里，多去公园散散步等。不能傻坐发呆等。要逗宝宝开心，陪家人说话。

　　2.需要家人对产妇多加关心

　　在妻子生完孩子后丈夫要更加呵护妻子，多多关心才是。爱与关怀围绕产妇，让她感受到幸福与关心，能够很好的预防产后抑郁症。所以丈夫要多一点包容，多些体贴以及尊重。这样妻子不会胡思乱想，也避免了抑郁的产生。

　　3.产后保持乐观的心态

　　新妈妈产后要注意调节自己的心态，树立正确的生活观、人生观，做个独立自主、坚强乐观的女性，虽然还在月子里，但也可以看些积极向上的书籍以及电影等等。

　　4.保证睡眠质量

　　充足的睡眠会让人经历充沛，给产妇带来身心健康。特别是春季人们都犯困，更要注意休息好。这样对预防产后抑郁起着良好的作用。

　　5.后.禁忌大补特补

　　一般都认为产后身体虚弱需要补充营养，但是也不要进行大补特补的。要注意吃些清淡的饮食或蔬菜水果之类的食物。因为过量的大补会起到相反的做用，产妇吃了过多的补品容易让人心烦气躁，失眠多疑，还会有上火的现象。因此不能大补特补。

　　6.新妈妈要学会倾诉

　　产后的新妈妈要学会控制自己的情绪，懂得倾诉。当你遇到困难，压力太大时，产妇要懂得向专家、姐妹倾诉不要憋在心里不说。倾诉有助于扼杀抑郁症的苗头，只要你懂得控制情绪学会倾诉就可以避免产后抑郁症的发生。安心的度过月子生活。

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