如何抑郁症的痛苦里走出来(如何抑郁症治疗)
全球预计有3.5亿的人都患有不同程度的抑郁症,每年有80万左右因抑郁而亡,平均每40秒就有一人因抑郁而轻生。
这组数据显示:抑郁症越来越频繁,离普通人越来越近,但很多人认为抑郁症离我们很远,根本不重视,殊不知我们的很多行为都会导致我们走上抑郁之路。
以下三种习惯,其实是抑郁的真凶:
1.过度付出,不懂得拒绝。
古人说:有舍才有得,从小父母也是这样教育自己,付出才有回报。
可是付出也是有度的,过度付出往往会给自己带来烦恼,因为超越了付出的限制。
如过度在乎别人的看法,注重自己的形象,不懂拒绝别人,最终害怕有负罪感,丧失自己的价值观甚至心生怨恨。
这种内心深处的怨恨在心里堆积久了,容易自我否定,内心和现实打架,最后出现各种抑郁问题。
如何改变这种行为?
其实出现这种情况是从小缺爱内心自卑的心理,想要得到别人的赞同和关注,不断的讨好他人,也不拒绝别人的无理要求。最后反思自己不该这样做,结果造成心口不一,产生抑郁问题。
想要改变现状,先学会自己爱自己。懂得自爱,再爱护别人,爱自己和爱别人其实并不冲突,一定要先拥有爱自己的能力,再去成全别人。
2.过度反思,内心敏感。
要懂反思自己才能成长,但过度反思往往适得其反。
苏格拉底说过,不经审视的人生,不值得一过。
别人一个眼神,一句话,就会感觉自己哪做错了,产生自我反思,甚至会误解别人的意思,给自己招来不必要的麻烦。
同时也因为内心敏感,想的太多,胡思乱想之后让自己苦不堪言,随时都是怀疑和否定自己。
如何解决这一行为?
说实话,这是太把自己当回事的表现,大家都很忙,哪来时间和你计较,也不是你的知心好友,没必要做到互相理解。生活如镜会反射出另一个自己。
3.万事自己扛,心事憋心里。
成熟的表现,就是能扛事,能自我消化负面情绪是一种本事,但请记住量力而行。
一个人若是什么都自己扛,什么都憋在心里,那么迟早会出现问题。
生活中有很多表里不一的人:外表爽朗大方,内心自卑且抑郁。外表不过是他的保护色。遇事无人倾诉,不传播负面情绪,怕给别人添麻烦,实则内心早已压了喘不过气,这是抑郁的兆头啊。
他们往往忽略自爱,想的太多,心事自己扛。导致负面情绪积累的越来越多,消化不了或者积压太多,迟早会爆发。
所以当你有这样困扰时,不妨大胆说出你的心事,倾诉出来,找专业人士寻求帮助,好好爱自己,对自己负责也是对他人负责。
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