辣妈怒气疏导的技巧
大部分妈妈在面对一些事情时,她们并不希望对自己的孩子失去耐心或对孩子生气。但当看到孩子恶作剧的时候,妈妈们却不得不生气。当妈妈是一份艰巨的工作,即使是最好的妈妈也有自己的“不高兴的一天”。如果你“不高兴的一天”出现得很频繁,那么这是不正常的。经常发脾气可能是某种疾病的征兆,比如抑郁或其他问题所致的焦虑。
为什么我这么生气?
如果你发现自己感觉很生气或易怒,就要找出原因。
你有充足的睡眠吗?没有得到充足的睡眠或睡眠质量不佳都会影响你的情绪。确保你照顾好你的身体,并且保证充足的睡眠。如果你感到疲累和不安,那么趁有空进行一次午觉。如果你不能打盹,躺在沙发上,试图得到一些休息也可以。
财务或个人压力?受到的压力很大会影响你的情绪和脾气。
生病或不舒服?身体不适也会影响你如何应对家庭情况的态度。
饿了吗?有时不吃东西也会影响你的情绪。
你可能想要知道你为什么生气。如果你正在应对物理压力源,你可以改变你的生活习惯,确保自己得到适当的营养和充足的睡眠。
处理愤怒的方法
1.挤出一点时间。坐下来,花些时间来放松和休息。你今天休息了吗?
2.倾听自己。找出自己如此生气的原因,然后放松心情。
3.练习,练习,再练习。当对愤怒进行有意识的练习后,你就有可能保持冷静。
4.没关系,说对不起。如果你发脾气,最好去说声抱歉。想象一下,别人对你发脾气,却没有说一声“对不起”,这会让你感觉很好吗?
5.散步或者锻炼身体。体育锻炼是一种很好的减压方式。你可以试着和孩子们在外面散步。
6.保持一些离开孩子的时间。如果可以,让你的丈夫或别人看孩子一段时间,你可以出去或做一些自己想做的事情。
7.练习冥想。冥想是一种放松的技巧,它会帮助许多人克服压力和负面情绪。
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