培养宝宝独立睡的方法在这里
小宝贝就像颗电池,睡着的那一刻,大概就是电池没电的时后吧? 有些孩子容易入眠,有些孩子好像怎么翻来覆去就是睡不好?其实睡眠习惯是可以培养的,但是,各位爸爸妈妈该怎么做呢?
1.睡前几小时保持平静
睡前不宜玩得太激烈,如同大人睡前不宜看电视和用手机一样,让情绪恢复平静,有助宝宝入睡。
2.每晚进行例行睡前动作
孩子天生拥有良好的秩序能力,这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚,告诉孩子睡觉的时间到啦,接下来换睡衣、刷牙、念故事书、亲吻抱抱,然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作,建立睡前的仪式。
另外,也可以用时钟来制约,像是说现在是8:45,当时钟走到9:00时,就要关灯睡觉咯!
3.建立孩子的生理时钟
原本都是固定时间睡觉,但不小心玩得太疯延迟,宝宝睡眠时间被打乱怎么办? 提早让房间灯光变得昏暗,气氛变得平静,让孩子知道睡觉的时间到了。
4.确保有舒适的睡眠环境
棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外面会不会太吵,这些都是要考量的。
5.睡前想吃点小东西?
吃点小东西是没问题的,但要注意一定要刷牙,免得蛀牙就不好了!
6.白天是不是玩得不够
当生理和心理都考量过了,发现宝贝还是不想睡,爸比妈咪们这时后要注意,是不是白天玩得不够?用力给他玩下去吧!
7.用玩偶说故事
躺在床上时,可以利用孩子最爱得玩偶,表演小短剧,来告诉睡觉的时间到了!也向孩子保证天亮的时后妈妈就会来了!
8.慢慢地脱离
别一下就把孩子丢在床上要他自己入睡,你可以一步步慢慢脱离,从摇晃宝贝入睡,到只是抱着,慢慢的仅牵着手,接着慢慢放掉。
9.哭了怎么办?
正在建立新的习惯时,宝贝多少会害怕,担心失去你?哭是很正常的。这时后你得拿出十足的“耐心”和他解释,爸爸妈妈就在外面而已,没有要不见....等等,给宝贝安心感,并鼓励他:“你长大了可以自己睡,对不对....”
前几夜是最难的,宝贝可能会要求你摇着他睡,这时你得告诉他宝贝长大了要自己躺着睡。
10.孩子做到自己入睡时,别忘了鼓励
告诉宝贝“你好棒阿!现在可以做到自己入睡了!”用正面的方式回应,或是给予一点小奖品,让孩子知道自己很棒。也因为晚上是自己入睡,白天不忘多多抱抱孩子,维持彼此间的亲密感。
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