更年期抑郁症吃什么药效果好
有许多方法可以帮助女性通过更年期实现更顺畅的过渡。这些方法与生活的各个阶段一样,包括健康饮食和定期锻炼,可以改善身体健康,促进女性更年期幸福感。
女性更年期应该怎么做?
1、均衡饮食 :代谢随着年龄的增长而减慢,这意味着女性需要参加更多的身体活动以避免体重增加。均衡的饮食,加上定期运动将有助于女性保持健康的体重。女性可以包括富含植物雌激素和钙的低脂肪,高纤维食物。植物雌激素是在植物中发现的天然存在的化合物,其类似于雌性激素雌激素。
虽然没有什么证据支持富含植物雌激素的食物有助于缓解潮热的理论,但它们确实构成了均衡,健康饮食的一部分。保持足够的钙摄入量有助于减缓骨质流失。女性应该每天服用乳制品,以确保摄入足够的钙。女性还应确保获得足量的维生素D,这有助于钙的吸收。大多数女性应该通过正常,安全的阳光照射来达到足够的维生素D。
2、定期锻炼 : 定期剧烈的负重运动可以帮助减缓骨质流失。心血管健康需要有氧运动,强度和柔韧性运动有助于保持肌肉张力并保持身体关节,韧带,肌肉和肌腱的活动。运动也被发现可以减少女性的压力和抑郁,改善睡眠,并有助于保持健康的体重。
3、压力管理 : 压力管理策略在绝经期是有益的,因为压力会加剧更年期和心理症状。瑜伽,放松或冥想,太极拳和定期锻炼等活动是压力管理策略的好例子,都可以帮助缓解积聚的紧张情绪并对心灵产生镇静作用。
4、骨盆底锻炼 : 这些锻炼可以加强盆底,并可以帮助经历压力性尿失禁的女性。压力性尿失禁的特征在于少量尿液的运动,旨在锻炼骨盆底肌肉的三个不同部位:控制尿液流动的肌肉; 控制肛门括约肌的肌肉以及围绕尿道和阴道的肌肉。
5、试验激素替代疗法 : 经历中度至重度更年期症状的女性可能希望进行激素替代疗法试验。激素替代疗法是一种有效的短期治疗方法,适用于更年期症状,如潮热,盗汗和阴道干燥。激素替代疗法不应用于预防疾病。
6、戒烟 : 吸烟者比不吸烟者更容易出现更年期症状。吸烟会增加潮热和盗汗,月经不调,皮肤老化以及心血管疾病,骨质疏松症,肺部疾病和癌症的几率。
以上就是小编为您收集和整理的更年期抑郁症吃什么药效果好相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.qinzijiaoyu.com/a/648d1c4ea6c394f52a0111d8.html
相关推荐
热门专题
BB不听话?3招搞定他
对于孩子的倔强和不听话,家长们总是非常头疼,因为这类孩子跟自己就像是仇人一样,永远跟你反着来。那么对待宝宝尤其是3岁以后不听话的宝宝,家长应该怎么办呢?首先我想我们应该分析一下2岁娃一言不合就哭闹,怎么办才好?
对于很多妈妈来说,宝宝一言不合就哭闹是一个大难题。明明宝宝已经2岁了,开始懂事了啊。其实,这并没有那么难解决哦~下面一起来看妙招。1.与孩子一起深呼吸,七种方法 让孩子不在惧怕陌生人
家长都希望孩子是个大方懂礼貌人,所以在遇到熟人的时候,都希望他可以去打个招呼。但是很多时候,孩子都是缩在你的背后,甚至别人想要抱抱孩子都不行,一靠近他就哭闹起来了。孩子如此的不给面子,很多时候让妈妈很产后抑郁症的特征
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新手爸爸不妨仔细观察一下,近两周内老婆是否有以下表现和感受。1.白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。2.几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活孕期怎样预防孩子得自闭症(自闭症孕妇,怎么预防胎儿是自闭症)
孕期怎样预防孩子得自闭症(自闭症孕妇,怎么预防胎儿是自闭症)小艺的女儿2岁了,可是却让妈妈担心不已,很多时候,宝宝都不理自己,比如自己叫宝宝名字,拿东西,孩子没有任何的反应,而且宝宝也从来不喜欢看着妈孩子心理不健康怎么办?会对孩子造成什么影响?
孩子心理不健康怎么办?会对孩子造成什么影响?儿童青少年时期恰恰是身心发育的关键时期,心理健康已然成为社会和家庭的关注焦点。随着身体的逐渐成长,孩子的心理也在不断发生变化,逐步建立自己的人格。但是,并不解读孩子的重复行为
其实,婴幼儿“喜爱重复”的行为,不是“固执”或“一成不变”,而是他们的特性。一般来说孩子“喜爱重复”有着双向情感障碍最严重啥样(双向情感障碍严重会怎样)
双相情感障碍是自杀风险最高的精神疾病,约有30-40%的患者曾试图自杀,10-15%的患者死于自杀。对于双相情感障碍患者来说,情绪就像过山车,有时候会莫名其妙地开心、激动,觉得自己无所不能;有时候觉得儿子说他在爱
法国有一本以8~12岁孩子为对象的杂志,取名《狼崽子》。在中国一讲狼便容易想到《东郭先生和狼》。法国人反道而用之,他们语言中的狼崽子大概和我们的虎虎有生气这个词儿差得不远。我的儿子也在8~12岁这个年在学习成绩之外,家长千万不要忽略孩子的心理健康
在学习成绩之外,家长千万不要忽略孩子的心理健康在家庭教育中,父母能否给孩子提供充足的心理营养,为孩子健全人格培养打好基础?在日常沟通中,父母会不会应用“爱的语言”,给孩子足够的温暖和支持?在亲子互动中