家长如何避免孩子“节后综合征”?
国庆节长假过后,重新回到繁忙的工作中,在微博上看到不少“上班族”网友用各种改编“吐槽”来表达各种情绪。“长假过后,你起得来吗?上班时,能精神饱满吗?工作日,能适应重新拥堵的交通吗?”网络上充斥着“上班族”们应对“节后”工作生活的各种情绪上的不安。
其实“节后综合征”是“征”不是“症”,概括起来大概可以分为“消化不良征”、“上班恐惧征”以及其他各式各样征兆,就统称为“节后综合征”。
专家提醒,在经历了七天小长假之后,市民一定要清淡饮食,调整胃肠功能。节后应少吃一些油腻食物,尽量多吃一些清淡、富含维生素的蔬菜、粗粮、水果等食物,减轻胃肠道负担,恢复胃肠道功能。强迫自己多喝白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。另外,碱性食物如豆制品、乳类中含有丰富蛋白质与维生素等,能有效缓解身体的疲劳感。
另外,节日期间,父母会不自觉地对宝宝放纵一些,宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成。专家表示,节日里菜肴丰富,会出现很多油炸食品或油很重的食物,这些食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽鲜艳的小零食、小点心、瓜子、糖果等,孩子容易对有颜色的食物感兴趣。宝宝的克制能力一般较差,看见好吃的就贪吃,吃后,感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。在节日过后,家中剩余的饮料及零食等应尽快收起来,不能让孩子养成每餐喝饮料、没事吃零食的习惯;对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子,节后应以清淡饮食,即蔬菜、菌类食物为主,且不可进食过饱;对过节期间食欲差、未良好进食的孩子,要注意调整饮食种类,保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量,以免发生营养不良。“节后综合征”还表现在节日期间孩子作息方面没有规律,节后甚至赖床、不愿意去幼儿园等现象出现。这些都是需要大人们提高警惕的。
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