唤醒孩子的能量意识 调整孩子的饮食失调
作为成年人,我们不会每次吃东西之前,先去测量这个食物的能量有多少、同时自己体内的能量有多少。那么同样,父母也不会要求孩子这么做。但是,唤起这方面的意识,则是两回事。调整孩子的饮食失调,有多方面措施。唤醒能量意识,属于其中之一。
千焦耳(KJ)-一项能量计数单位。在成年人的饮食当中,并不曾明确区分并确认餐饮所含的热量,亦或每餐、每瓶饮料、每块蛋糕含有多少千焦耳。事实上,通过简单的互换,可以节省不需要的KJ,反过来,即减少体重。
一、千焦耳带来的能量概念
也许,可以通过这个信息,帮助孩子做出更好的选择,包括鼓励他们调整失调的饮食,建立健康的生活习惯。专家表示,尽管父母不需要以KJ作为孩子的饮食计数,如同我们自己也不会这么做。但是,意识很重要。比如,用香蕉面包作例子,一片香蕉面包的能量变化从1360 KJ到2430 KJ,而后者几乎达到一个7岁孩子每天热量的三分之一。类似的比较不难令父母感到震惊-无论对孩子、还是对自己。
当然,有很多的例子可以轻而易举得将健康食品与不健康的膳食进行比较,不难发现能量过盛实在是一件太容易成真的事情。对此,父母需要做的是允许孩子做出适合的选择,并且在了解的基础之上,对饮食进行简单得调整或减少。
二、唤起意识是关键
专家客观得表示,让孩子过度关注KJ并非一件完全正确的决定,但是,唤起孩子的意识,则是当务之急。这关系到孩子对自身健康的责任心,以及对日常餐饮、膳食的自主调整及建立。
孩子的饮食失调是全社会普遍关注的重要问题。事实上,孩子超重或是正走向肥胖,很多是由于营养不良造成,因为摄入了太多能量密集但没有营养的食物。因此,灌输给孩子KJ的能量意识,可以帮助孩子与家长做出更加明智的选择,拥有更健康的未来。
三、从多方面观察孩子
这并不是一个关乎减肥的问题。当然,父母可以为自己进行选择,但是并不适合孩子。如果觉得孩子超重或肥胖,选择专业的医生进行咨询,并制定相关计划比较妥当。但是在本质上,这是让孩子通过监测,进而更客观得了解自己的体重及身体情况。
1.观察孩子的膳食选择,并且确保作为父母,可以为他们提供到最低限度,营养餐。
2.鼓励孩子坚持运动和锻炼,而不是将此看作一件苦差事。
3.教孩子营养方面的知识与常识,以及为什么如此重要。进而反观自己的饮食习惯。
4.限制电视时间。令人吃惊的是,每天两小时的屏幕时间很容易超过,这与当今的电子产品过于丰富存在必然联系。
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