高三同学现在的焦虑,迷茫,是什么原因造成的
#教育听我说#
最近在刷知乎的时候,发现很多关于高三,初三同学的提问,说自己现在已经高三了,还有几十天就高考了,自己最近几次的考试成绩下滑了,等等,我该怎么办呀,诸如此类。
其实,这都是正常的现象,每年的春夏之交,总有一部分孩子是这种状态,这叫“高考综合症”。
出现这种状况的原因,无外乎两种,第一种是因为自己学习成绩差,眼看要高考了,自己在高考中不能取得好成绩,考不上理想的学校,从而迷茫,焦虑,精神不济。
若是这种原因,则好办,只要提升自己的成绩,加强学习力度,那这种症状就会消失。
那怎样才能提高成绩呢?其实也简单,只要做到以下几点即可。
①了解自己的学习水平,究竟在那个程度。(我估计你的老师比你要清楚)②和老师好好聊聊,你该怎么做才是最好的。③和老师一起给自己制订一个学习和生活的计划。
学习计划老师会针对你的学习程度,安排适宜的计划。我想说得是大多数人,容易忽略生活计划。
生活包括三大方面,①锻炼②饮食③睡眠。先说说锻炼,不管你是高三,初三,学习不论有多忙,你每天坚持一个小时的锻炼时间,晨跑,打球,傍晚散步等。
因为体育锻炼时会产生很多,对人有益的激素,从而排解压力,使人愉悦,这样才能更好地投入学习活动。并且坚持干一件事,对培养孩子的恒心是很有帮助的。
再说说饮食,中国营养学会推荐人体每天的营养素,需要十二种食材(调料不算),一周二十五种食材,才能满足你的营养需求。
蛋白质的摄取尤其重要,瘦肉(牛,羊,猪,家禽,鱼等)手掌大小一片或二片,蛋(鸡蛋每天1颗或2颗,均可),奶(酸奶,纯奶均可,250毫升一瓶),豆(豆腐,或豆制品,也手掌大小一片或二片),这些优质蛋白质,一天基本保证在300克到400克之间,才能满足需求。
主食,象他(她)们这个年纪的孩子,400克到500克,满足能量的需求,新鲜的蔬莱一天400克到500克,新鲜的水果一天350左右即可,这样就基本满足维生素和矿物质的需求。
当然,还有许多人体所需的营养素,这就不细说了。每个人都有自己的生活习惯,不是说,非要马上按上面说的量去执行,但是,你可以向上面所说的量慢慢地靠近,原来吃的比上面说的量多,你就减少一些。
如果吃得比上面的量少,那就增加一些。切记!切记!切记!不要硬性改变原来的模式,而是循序渐进,慢慢地达到理想状态。
最后,我们说说睡眠,睡眠在我们的生活里是一件很重要的事情。对学生而言更重要,头天晚上睡得好,第二天才能精神百倍地投入到学习中,反之,没睡好,一天昏昏沉沉什么也干不好。
那如何才能有好的睡眠呢?
其实简单,只要每天坚持一小时的体育锻炼,饮食得当,你就会有一个好的睡眠。
这第一种情况的同学,只要按上面的办法去做,大多数同学,都会得到缓解,基本上都能从容面对高考,打好人生的第一场战役。
第二种同学,就是按上面的办法去做,对他而言没有什么作用,依然处在迷茫,焦虑,精神恍惚中,那就要具体的再分析分析是什么原因,让学校的心理老师干预一下,看看情况。一般都能调整好,正常参加高考。
如果心理老师干预后,还是不起什么作用,依旧陷入这种极强的负面情绪里,那这种孩了子就麻烦,只有送去医院,在医生的治疗下,一般也就一到二年可以恢复正常状态。
还有几十天就高考了,不要想太多,这一个多月的学习模式,就是模拟考试,考完老师讲评。讲评完又开始考试,大概也就十次左右。
大多数学校在5月底就放了,还有一个星期就高考,这一个星期你就把考试做得卷子,好好地看,并且不断地告诉自己:我做了这么多的题,高考一定会拿下。(一般说,平时做的题比高考的难)
总结:孩子只要在学校跟着老师好好复习,生活上注意营养素的摄取,每天坚持一小时的锻炼,有良好的睡眠,那就一定能从容面对高考。
我是碧天秀水,关于大孩子的问题,有什么疑问,私信我。
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