怎样和胎宝宝进行生命的亲昵
孕25周,胎儿体重700克,头臀长22厘米。
我们前边已经说过,宝宝需要的是母亲的爱。怎样给宝宝以爱呢?它不但要求语言上的和熙春风,而且要有肢体的接触。
今天开始,你可以把双手放在腹部,也就是胎儿的左右两侧,轻轻地捧着他柔情轻抚。其实,这种轻抚也是你做为母亲的一种本能,摸一摸你创造出来的小生命也是生活当中不可缺少的乐趣呢!而你的这种看似简单的亲昵,腹内的小宝宝是有感觉的。
现在你是不是明显感到宝宝发回的信号?这种感受是这样的:虽然来的缓慢,但是却有节奏。这种不寻常的感受用语言是无法表述的,只有母亲——你才有清晰的感觉。
这时候你再和宝宝细语几句或者是对他唱一首温情的歌,就会发现这种效果更佳。你的宝宝不但对你的抚摸有反应,不停的蠕动,对你甜美的歌声也有反应。你一定感受到了:他正用头,也许是手和脚顶着你捧着他的双手在动作。这可决不是简单的动作,这是他在腹内同自己的生育者亲昵。我们就叫它为生命的亲昵吧!
这种生命的亲呢,应该每天都进行2~3次,最好每天都在同一时间里进行。
每天生命的亲昵时间不要长,以5—10分钟为宜;
时间的选择,应在宝宝精神状态良好的时候进行,至于什么时间宝宝精神状态好,我想做为母亲的是最了解自己的。
这种生命的亲呢最好能吸收你的丈夫参加。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语,告诉他这是父亲在抚摸他,并不时同妻子交换感受,这样就能使父亲更早地与自己未出世的宝宝建立联系,从而加深他与母子二人的感情。
与胎儿的交流结束后,可以进行保健操的练习。考虑到你已怀孕6个月了,所以这套保健操的动作相应的简便一些,而且易于掌握,只要你坚持锻炼,便可增强你的体质,使你的体态在产后得以尽快恢复,同时也会给你腹中的宝宝带来益处。需要注意的是,这套体操应根据个人的身体条件,可重复5~10次(每天)。在呼吸过程中不要用劲,力求自然。
①身体直立,双手垂直放于腿部,缓缓向上划圆弧,做吸气运动,手举至头顶时,再缓缓放落下来,同时做呼气运动。
这节操的作用在于活动上肢关节,提高肺活量。
②双臂前平举,向两侧缓缓平举,同时做吸气运动;然后双臂向胸前合拢,缓缓下垂,同时做呼气运动
这节操的作用在于活动上肢关节,锻炼肩胛肌、背肌和胸肌,提高肺活量。
③坐于凳上,两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯(注意:动作不宜过于激烈,下弯幅度不宜过大),同时呼气,上身缓缓挺直,同时吸气。再向左侧下弯,反复几次。这节操的作用在于锻炼腰部,使腰肌发达,加强腰的灵活性。
如果你此时有妊娠肿胀的症状,可以考虑用下边,的气功疗法进行治疗。这套疗法的原则是易学、易懂、易坚持、没有偏差,坐、站、卧都可练功。
①练功姿势
气功疗法常见的姿势有行、立、坐、卧四种,我们主要是以坐为主,其它姿势为辅。
坐式:最好的坐式是采用垂腿式。孕妇坐在高低适宜的椅凳上,原则是坐下后大腿面保持水平。小腿垂直,两脚平行着地,两个膝盖间的距离应能放下两拳。两手心向下,自然地放在大腿面上。两肩下垂,腰直勿用力。体态以端正自然为标准。
卧式:右侧卧时伸下足屈上足,右手置于头之前下侧枕上,左手放在左胯上。这种姿势是坐式的辅助,孕妇中体弱者宜采用。
站式:站式也是坐式的辅助。两脚并立,两手覆于丹田(脐下三寸处),左手掌心覆于丹田,右掌心覆于左手背上。
行式:散步时,目视前方三、五寸处,意守鼻尖,神不外驰,依行路的慢步速度两步一吸两步一呼气,也可以三步一呼三步一吸气。
②对五官要求
口腔:口唇自然闭合,上下齿相对,将舌头上卷约成九十度,用舌尖轻轻抵住上腭。唾液分泌得多了,慢慢地咽下去。咽津是很有益的,可以帮助消化,滋润脏腑。
眼睛:闭目内视,练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心口部,就内视心口。如果你在练功时思想很乱,不能控制时,就把眼睛睁开,注意鼻端片刻,把思路打断后闭目再练。
耳:用耳留意自己的呼吸,使它不要发出粗糙的声音,保持从容自然,不可闭气使呼吸不畅。
呼吸:呼吸是气功疗法运行的动力,练习气功的关键是从调整呼吸入手。培养呼吸真气,主要目的是把真气送入丹田。因此,调息时只须注意呼气,便可以达到气沉丹田的目的。至于吸气你可不必管他,听其自然。
③练功须知:
必须在安静的环境中进行。无论是室内还是室外,都要保持空气通畅。冬天要注意保暖,夏天注意防暑。
思想上要没有牵挂,宁心静气。内心的安静是你练好本功的关键。
要有信心、决心和恒心,另外再加上一条,就是要有爱子之心。练功要长期坚持,才能收效,不能急于求成,否则,欲速则不达,甚至会“走火入魔”。
练功前应将衣扣、衣带、鞋带解松,以免影响放松入静。大小便在练功前排除。
大饥、大饱、大怒、大惊等情况下不要勉强练功。风、雨、雷时也要暂停练功,以免给精神以猛烈刺激,发生不适。
练功为了不感到疲劳,一般每天练1~2次为宜,每次15~20分钟即可。时间最好在每日的清晨或者是晚上睡前较为适宜。
开始练功时,最好在气功师或者是有经验者的指导下进行。
练功步骤:
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