焦虑症能够自愈吗?有哪些自我疗愈方法?
焦虑症是否可以自愈呢?新概念荣新奇教授表示,答案是不一定的,需要根据焦虑症的种类和严重程度来回答。
焦虑症的种类非常多,还有很多个亚型,比如说恐高症、幽闭恐惧症、强迫症、焦虑障碍、广泛性焦虑障碍等等,每一种情况不同,差距比较大。
有一些情况是可能会自愈的,比如说这种社交恐惧,可能随着年龄的增长,可能随着环境的变化,可能会自愈。但有一些比较难,比如说持续比较长的那种强迫障碍,比如说这种广泛性焦虑障碍。那么这种情况它是比较难自愈的,即便是说ta有一段时间有改善,那么可能过段时间症状会再一次出现,那么症状的特点可能会有变化,但本质仍然是焦虑的特点。
以强迫症为例,比如说很多人在很早,就会有这种强迫的洗手、反复洗手啊等等,可能过段时间就没有这种洗手的情况了;但是过了一段时间出现反复关门、反复检查门窗,然后再过一段时间,反复地去数数、反复地去计量、反复地去检查等等。那么可能症状的特点会有变化,但是他可能会反复地在一个人身上重复的出现,其根本和核心仍然是焦虑障碍。
一般而言,适当的焦虑通常是可以自愈的,比如通过自我调节、锻炼来克服。
①每天早睡早起,保证充足的睡眠和足够的休息是很重要的。
②尽量保证每天晒半个小时左右的太阳(在天气晴朗的情况下),时间上可以自由安排,但在8:00-9:00和16:00-17:00之间最佳。
③每天适量的有氧运动,让身体适度的运动和出汗,当然不一定局限于跑步,其他的运动也是可以的,但是注意,要根据自己的情况来进行,不能过度,保持微微出汗就好。
④如果要做一件事,事前可以多做一些充足的准备,多准备几种可行的方案,以减缓焦虑感。
⑤保持对自我的观察,如果焦虑的情绪出现,去观察是什么引发了这样的焦虑情绪,不用进行对抗,如果接受它自然它就会消失了。
⑥积极面对接受未知的麻烦,无论你为未来准备得多么充分,还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事,就越容易处理好意外的焦虑问题。
⑦学习催眠和自我疗愈的相关知识和技术,通过催眠和自我疗愈让自己能够在焦虑时放松下来,缓解自己的焦虑情绪和状态。
以上便是适当焦虑进行自我调节的一些方法,如此坚持执行是很有效果的,但症状严重者仅凭自我调节疗愈,效果远远是不够的,只有借助专业的手段来进行治疗。
焦虑症一般要求助于心理医生,进行专业的心理治疗;而需要服用药物的焦虑症患者,是在吃药的同时配合催眠疗法,这样方能更快地缓解和疗愈焦虑症状况。
以上就是小编为您收集和整理的焦虑症能够自愈吗?有哪些自我疗愈方法?相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.qinzijiaoyu.com/a/64fe77ae40c6de7f5c0d5bc3.html
相关推荐
热门专题
BB不听话?3招搞定他
对于孩子的倔强和不听话,家长们总是非常头疼,因为这类孩子跟自己就像是仇人一样,永远跟你反着来。那么对待宝宝尤其是3岁以后不听话的宝宝,家长应该怎么办呢?首先我想我们应该分析一下2岁娃一言不合就哭闹,怎么办才好?
对于很多妈妈来说,宝宝一言不合就哭闹是一个大难题。明明宝宝已经2岁了,开始懂事了啊。其实,这并没有那么难解决哦~下面一起来看妙招。1.与孩子一起深呼吸,七种方法 让孩子不在惧怕陌生人
家长都希望孩子是个大方懂礼貌人,所以在遇到熟人的时候,都希望他可以去打个招呼。但是很多时候,孩子都是缩在你的背后,甚至别人想要抱抱孩子都不行,一靠近他就哭闹起来了。孩子如此的不给面子,很多时候让妈妈很产后抑郁症的特征
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新手爸爸不妨仔细观察一下,近两周内老婆是否有以下表现和感受。1.白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。2.几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活孕期怎样预防孩子得自闭症(自闭症孕妇,怎么预防胎儿是自闭症)
孕期怎样预防孩子得自闭症(自闭症孕妇,怎么预防胎儿是自闭症)小艺的女儿2岁了,可是却让妈妈担心不已,很多时候,宝宝都不理自己,比如自己叫宝宝名字,拿东西,孩子没有任何的反应,而且宝宝也从来不喜欢看着妈孩子心理不健康怎么办?会对孩子造成什么影响?
孩子心理不健康怎么办?会对孩子造成什么影响?儿童青少年时期恰恰是身心发育的关键时期,心理健康已然成为社会和家庭的关注焦点。随着身体的逐渐成长,孩子的心理也在不断发生变化,逐步建立自己的人格。但是,并不解读孩子的重复行为
其实,婴幼儿“喜爱重复”的行为,不是“固执”或“一成不变”,而是他们的特性。一般来说孩子“喜爱重复”有着儿子说他在爱
法国有一本以8~12岁孩子为对象的杂志,取名《狼崽子》。在中国一讲狼便容易想到《东郭先生和狼》。法国人反道而用之,他们语言中的狼崽子大概和我们的虎虎有生气这个词儿差得不远。我的儿子也在8~12岁这个年在学习成绩之外,家长千万不要忽略孩子的心理健康
在学习成绩之外,家长千万不要忽略孩子的心理健康在家庭教育中,父母能否给孩子提供充足的心理营养,为孩子健全人格培养打好基础?在日常沟通中,父母会不会应用“爱的语言”,给孩子足够的温暖和支持?在亲子互动中双向情感障碍最严重啥样(双向情感障碍严重会怎样)
双相情感障碍是自杀风险最高的精神疾病,约有30-40%的患者曾试图自杀,10-15%的患者死于自杀。对于双相情感障碍患者来说,情绪就像过山车,有时候会莫名其妙地开心、激动,觉得自己无所不能;有时候觉得