妈咪摆脱亚健康困扰4计

妈咪除了要照顾全家人的生活，每天还要匆匆忙忙奔波于工作岗位，她们经常会忽略自己的健康。因此，很多人都难以摆脱“亚健康”状态的困扰，如何摆脱亚健康之困扰?

广泛地讲，亚健康既表现为躯体的症状，同时在心理、还有心态及人格上都会发生一些改变。它是介于健康和疾病之间的一种状态，它不是一种具体的病，身体的各种组织器官并没有什么改变，所以很多人去医院检查不出什么异常。然而，亚健康状态不容忽视,不及时调整很可能就会向着疾病的方向发展。

现在很多女性，尤其是职场女性，由于工作和生活中压力的增大，会经常觉得身心疲惫，一定要及时引起重视。

亚健康14个危险信号

1. 常常精神紧张，焦虑不安，容易激动，无事自烦。

2. 工作中注意力分散，记忆减退，容易疲倦，精力下降，工作效率降低。

3. 懒于和人交往，无故会情绪低落，易感乏力。

4. 头昏脑涨、头痛头晕，长时间不能复原。

5. 腰酸背痛，此起彼伏，肢体酥软。

6. 对以往喜爱的食物没有食欲，体重减轻，体虚力弱。

7. 不易入眠，多梦易醒，早晨不愿起来，白天工作中常打盹。

8. 自己感觉到低烧，晚上经常有盗汗。

9. 手脚冰冷且经常感觉麻木，掌腋多汗，舌燥口干。

10. 反复发生口腔溃疡，唇起疱疹，舌生白苔，口臭难除。

11. 消化不良，发酸嗳气，腹部饱胀。

12. 抵抗力下降，易患感冒、鼻塞、流涕，咽喉疼痛。

13. 胸痛胸闷，心区压感，憋气气急，呼吸紧迫。

14. 心悸心慌，心律不整，耳鸣耳背，易晕车船。

摆脱亚健康4计

1．作息有规律并保持充足睡眠

每日起居要有规律，不要经常熬夜加班，而且一定要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时。

2．保持良好而规律的饮食习惯

不要暴饮暴食，不偏食、挑食，不过度节食，每天按时就餐。不好的饮食习惯都会引起营养不均衡，人为地造成亚健康状态。

3．学会心理调适并注意保持放松

避免长期处于压力过大、持续紧张的高负荷状态，不要对自己要求过高，也不要把生活目标定得不切实际，心里有压力及时进行宣泄，如向家人或朋友倾诉。保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。

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