出现焦虑症状?做好这几点,自然解决!
焦虑症在当下这个大压力环境下已经不是那么的罕见,在美国等发达国家中,更是一个普遍的现象,他们的心理学家称其为“精神感冒”。焦虑症第一会给心理带来极大的伤害,同时生理上各种各样的植物神经症状也会给人们带来不小的痛苦。
那么患上了焦虑症到底能不能自愈呢?答案是可以的。但这个自愈不是对它不管不顾,放任不理,用时间长度来等它自愈,这种方式很难会好起来,想要让焦虑症好起来,需要通过一些合理的方式去干预,通过合理的方式,焦虑症才会痊愈。
那么需要哪些方式方法来干预呢?第一,首先要到医院去做一个身体详细的检查,确保器质方面没有任何问题,只是神经递质的紊乱造成的。身体是健康的才有信心,也是接下来其他方式的基础。检查完了没有问题就要相信医生,相信仪器,不要再过度的检查。第二,有氧运动。有氧运动已经被证实是可以改变大脑的一种运动,而且强度合适,容易被坚持下来。每周进行4~5次有氧运动,慢跑,快走,椭圆机是比较不错的几个项目。有氧运动会增加大脑神经元数量,增加血清素和多巴胺的分泌,而且这种分泌是可持续性的,这就会对大脑神经功能的恢复起到很大的帮助。有氧运动坚持一个月左右,你就会有很可观的收获。第三,不要搜百度,不要进贴吧,不要和病友交流病情。这些情况不仅不会对你的情况有所帮助,而且会加重你的症状。因为焦虑症患者大多都很敏感多疑,有着很强的心理暗示,你搜百度,逛贴吧,和病友交流,就会潜意识被同化,本来没有的问题也会表现出来。第四,不要一直躺着,坐着,歇着。要让自己忙活起来,虽然这很不容易,但是你带着各种不舒服忙活起来的时候你会突然的发现,你的不舒服慢慢的都就消失了。第五,也是最最重要的一点,把前面四点落实到行动上并坚持下来。越是空想,越没有机会痊愈,只有行动,才会快速痊愈起来。人体是一个非常高级的个体,它是有记忆的,之前你的种种不良习惯让它记住了神经递质紊乱的分泌方式,同样你需要通过一段时间的坚持,通过这一些方式来恢复神经递质的分泌平衡,你的身体才会记住这种平衡,而它记住了,你也就痊愈了。
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