解决胖宝宝的问题
当心生活方式的遗传
Q:我和老公都是中等偏胖的体型。我担心将来自己的宝宝也会是个小胖子。请问肥胖遗传吗?
A:肥胖的遗传,大多是生活方式的遗传。父母肥胖的家庭,尤其要注意从小预防孩子肥胖,家长也要改变容易导致肥胖的饮食习惯和生活方式。具体方法有:定期给孩子称量身高、体重;养成爱吃蔬菜水果、爱运动的习惯;对于小孩子采取少食多餐的原则,不可一次吃得过多过饱;少吃油炸类高脂食品。注意以上几点,孩子胖的可能性就会大大减少。
蹿个以后就匀称了吗?
Q:我儿子2岁多,胖嘟嘟的很可爱。可是朋友们见到他却说法不一。有的说:“你儿子太胖了,得注意他的体型了。”有的则说:“没关系,小时候胖不算什么。我儿子小时候,别人管他叫肥仔。可自从他上中学开始蹿个以后就没事了。你看他现在不是挺匀称的吗?”究竟哪种说法有道理呢?
A:对于2岁多的孩子来说,胖只是表面现象,不能因此判定孩子现在或将来健康一定有问题,关键是看孩子的饮食行为和生活习惯是否健康。
如果孩子已经是胖乎乎的,家长仍然对孩子过度喂养,或孩子不爱吃蔬菜、水果,或不爱活动,那么肥胖的状况可能会长期延续,将来对孩子的健康造成损害。有上述肥胖危险因素,在身上快速增长(蹿个)后很可能仍然肥胖,需要引起高度重视。
骨架大超重是肥胖吗?
Q:为什么有的宝宝看上去圆圆的。可每次称体重却并不超重。我家宝宝基本上可以算是个体型匀称的孩子。可每次体检,他总是在超重的边缘上。不知这与他骨架大有没有关系?
A:肥胖指的是体内脂肪含量超过正常。有的孩子肌肉发达或骨架大,看上去很结实,即使体重超重,也不需要干预。重要的是看孩子的饮食习惯和生活方式是否健康。
老嚷嚷没吃饱
Q:我的女儿体重已经超重了,幼儿园的保健医生建议我控制她的饮食。可每天把宝贝从幼儿园接回来。她总嚷嚷着没吃饱。看着孩子可怜的样子,我有时真是狠不下心来,请问如何让她吃饱又控制住体重呢?
A:孩子在幼儿园吃过晚餐,回家后就不用再吃晚餐了。但幼儿园吃晚餐较早,一般是下午4点半左右,这样到睡觉前,宝宝可能又饿了。因此,在家人吃晚餐的时候,给宝宝另备一份食物,比如一个苹果,告诉孩子先吃完苹果,再吃其他的食品。有时孩子吃完苹果,就忘记了起初要吃的食物,或者吃不下别的食物了。黄瓜、西红柿、苹果、梨等不太甜的水果蔬菜,可以作为正常进食后给孩子吃的食物。此外,多运动有助于减轻宝宝的体重。
如何衡量饮食是否适量
Q:我的孩子现在1岁,我常看到书上说要控制孩子的饮食。不要让他吃得过多。可究竟该怎么衡量孩子吃得是多还是少呢?日常吃饭的时候。我们做父母的,也不可能像专家那样精确计算热量摄入等。有没有一个简单可行的饮食设计建议?
A:控制孩子的饮食,主要是避免过度喂养,当孩子表示不想吃了的时候,不追着喂就可以了。另一个衡量孩子饮食是否合适的方法是定期(每月1次)称量身高、体重,二者都正常就表示饮食适量。
1岁的孩子,每日应进食5~6次,可以安排3次饭,2~3次奶。每天3顿饭可以是蛋羹、面条、烂饭、馒头、饺子等,另外可以加上各种水果、饼干、小点心等。这个年龄的孩子,可以任意选择食物品种,但加工时需要做得烂和碎一些。
判断超重的简单办法
Q:我儿子现在上幼儿园中班。在班里是最高的。比他们班最矮的小朋友高出快一头了。每次体检时老师都说他超重。请问。对于孩子是否超重。用什么衡量标准?
A:在幼儿园,保健医生一般是按照身高标准体重来衡量孩子是否超重或肥胖,所以并不是说同一年龄的孩子,参考的体重都是一个数值。你的孩子个高,体重标准相应也会高,如果体重超过身高标准体重10%为超重,超过20%为肥胖。
此外,判断孩子是否超重,可以用一个简单的办法:让孩子做深下蹲,弯腰手够脚面,看他是否能做得到,如果不费力就能做到,应该没问题。
适宜儿童的运动方式
最适合孩子的运动为慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等。
追球跑:在一片空旷的场地上,让宝宝踢球向前,追着球跑,宝宝一定很喜欢。父母也可以和宝宝一起玩,比如,站在相隔几米的地方,两个人互相踢过来踢过去,很有趣。
跳:跳是有利于宝宝长高的运动。在地上画几个框框,让宝宝从一个框中跳入另一个,更简单的玩法是跳地面上的方砖,两个人一起玩会更有趣。
追人:和宝宝约定好,一个人先跑几步,另一个去追,追上了就换位置。家长的参与会让孩子感到无比快乐。
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