焦虑症发作好几个小时(焦虑症发作一般持续多长时间_)
焦虑,是我们生活中比较常见的一种情绪,比如压力大时会焦虑、快考试了会焦虑、业绩不够时也会焦虑等等。适当的焦虑,可以成为我们生活中的动力来源,可是当焦虑过度时,则会发展成为焦虑症,严重影响到自己的学习、工作和生活。更难受的是,当焦虑症发作时,那种焦虑、紧张、恐惧的窒息感,还可能伴有失眠、心慌和呼吸困难等躯体症状,让人难以忍受。
那么,焦虑症发作时,该怎么办?有没有什么可以调节的办法?新概念荣新奇教授作出如下解答。
焦虑症的发作一般分为两类,一类是比较严重的急性焦虑发作,我们称它为惊恐发作。这种情况一般比较严重,可能会有这种失控感、甚至有濒死感,往往会使人很恐惧,大多数情况下会优先到急诊室去处理。但很多时候到了急诊室之后,通常已经可以自己缓解了。
那么这种情况比较严重的话,如果明确了是一个急性的焦虑症发作,而没有严重的躯体疾病的话,我们应该听从医生的诊断和建议,服用相关的药物进行控制,就可以有很大的缓解,然后再进行下一步的心理治疗。
而另外一类焦虑症发作,可能没有这么严重,不至于到惊恐发作这种失控感、濒死感这么严重,只是有一点紧张和害怕。比如说这种恐高症、幽闭恐惧症状的发作的时候,我们大部分时候的措施是采取等待和耐受它,我们会找一个安全的环境,使这种焦虑让它发作,发作然后体会它逐渐严重,然后到最高峰,然后再下降,然后再缓解,这样一个过程。因为大部分的焦虑就如潮水一般可以自己从起始到严重到最高峰,然后逐渐好转到消失,并不需要额外的处理,它也能够自己缓解。
通常来说,焦虑症发作不是特别严重的话(不伴有严重的躯体症状),一般建议进行心理治疗和疏导,同时辅以催眠疗法,可以很好地控制和缓解焦虑症状。另外,通过催眠疗法使自己的身心得到彻底的放松,暂时忘却焦虑困扰,并逐步从焦虑中走出来,对于焦虑症的恢复和日常生活都有很大帮助。当然,还是像上面说的那样,如果焦虑症发作时伴有严重的躯体症状,一定要及时就医,听从医生的建议,服用相关的药物加以控制和缓解躯体症状。
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