赖床宝贝快乐晨起4部曲
睡眠不足,会造成宝贝在初醒时情绪不好,容易出现“起床气”。我们知道宝贝从一出生,就在不断地适应环境,一个固定的生活规律和作息时间,可以让宝贝更好地应对环境的变化,而对于一个生活没有规律的宝贝,他会经常表现缺少安全感,安全感的缺乏会使宝贝情绪处于紧张状态,比较容易造成情绪变化无常。因此,在宝贝出生后就逐渐帮助他们建立一个良好的生活秩序,对于宝贝的成长是大有益处的。
给父母的建议
“赖床”的习惯不可能一下子就改掉,就像“赖床”的习惯也不是一天养成的,尽可能帮宝贝早些建立正常的生活秩序,才是保证宝贝不“赖床”的根本做法。一旦宝贝养成了“赖床”的习惯,就要用更多的策略及更巧妙的方法,你不妨做以下的尝试:
1.建立每天睡觉前的标准流程
给宝贝规定好上床的时间,每天晚上按时上床,保证宝贝充足的睡眠时间。有些父母晚上会随着宝贝的意愿多玩一会儿,或由于自己晚上有事而延误了宝贝睡觉的时间,造成宝贝经常晚上睡得晚,早上睡不醒,因此保证宝贝正常的睡眠秩序是防止“赖床”的一个重要前提。
另外,晚上上床后也要帮助宝贝在半个小时以内进入到睡眠状态,给宝贝讲一两个故事,或听故事、听音乐,用特定的、有规律的活动让宝贝尽快进入到睡眠状态,建立良好的睡前生活秩序。
2.给予弹性的赖床时间
早上叫宝贝起床也是一个技巧,在宝贝反复翻身的时候,就表示宝贝结束了一个睡眠周期,这时叫醒宝贝不会让宝贝觉得很难受。而有的家长觉得还有十分钟、二十分钟,可以再睡会儿,可是这个“回笼觉”正是容易让宝贝产生“起床气”的一个重要原因。因为,刚刚进入另一个睡眠周期的宝贝被突然叫醒,情绪自然会很糟糕。所以观察一下宝贝的睡眠状态,早一点叫醒是有必要的。
另外,在宝贝刚醒时,或规定的宝贝起床时间之前几分钟,在他的耳边轻声地说一些令宝贝高兴的事,冲着宝贝的耳朵吹气,宝贝就可以很快地兴奋起来,轻松地叫宝贝起床。
3.父母起到示范作用
许多父母在要求宝贝早起时,却常让宝贝看到爸爸或妈妈还在床上睡着,给宝贝的要求成人不能做到,就很难再严格地督促宝贝去做。因此,不论爸爸、妈妈是否与宝贝一起睡,到早上宝贝起床时,最好都和他一起起床,用其他的时间补充自己的睡眠,而让宝贝少看到家长的“赖床”。
也有许多父母,习惯睡醒后在床上躺一会儿,说会儿话,或看会儿书,这些习惯都会“传染”给宝贝,让宝贝慢慢知道,起床可以不必马上起来,可以在床上“赖”一会儿的,于是就养成了赖床的习惯。
4.让宝贝偶尔体验赖床的后果
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