春季宝宝要长个 家长这么做
据世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中,春季(3月~5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。大连市儿童医院门诊部主任兼儿科内分泌专业学科带头人常波说,儿童在春天的生长速度快主要是受到充足的红外线和紫外线的影响,体内血液循环加速,脑垂体的血液循环也加快,促进了脑垂体生长激素的分泌,同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。
身高的遗传只占60%
有些家长认为长个儿得看遗传,常波说,遗传只占60%。引起矮小症的原因很复杂,有的至今原因不清。因此,一旦发现孩子出现身材矮小的情况,应尽快到正规医院或专科门诊就医咨询。儿童发育年龄与身高不一定完全一致,相当一部分身高偏矮的孩子是属于晚长。如果孩子的骨龄比实际年龄落后两岁以上,生长激素激发试验正常,其他生长情况都正常,只要现在的生长速度一年能达到5厘米~7厘米,就说明生长速度不慢,应倾向于认为是晚长。
什么情况下要去医院
常波说,如果发现生长速度低于同年龄儿童,就需要及时到医院检查就诊。一个5岁以上的孩子每年生长速度低于5厘米,进入青春期的孩子每年低于6 厘米~7厘米,就应该做检查了。门诊中也发现,有70%~80%的家长在就诊时说不出孩子去年身高是多少,最近半年长了多少。因此,专家提醒,家长一定要对孩子的身高进行连续监测,和前一年的身高比较,也与同龄孩子比较,以了解孩子的生长速度。如果拿不准孩子的生长速度是否正常,最好让医生来判断,医生会通过身高、骨龄、生长发育状况来进行综合评估。
要长个儿这么做
1.均衡营养
并在此基础上适当增加有利于长高的营养素,如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益,要注意限制。其次,要注意不能吃的过饱,长期过饱容易导致肥胖,肥胖容易导致成年病年轻化,也容易导致性早熟,从而影响孩子的身高。
2.充足睡眠
因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜。处于青春发育期的孩子每晚睡眠时间不能少于8小时。睡前一杯牛奶有助于睡足睡好。
3.多晒太阳
一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,让孩子到户外晒太阳吧,更容易长高。
4.经常运动
适量的户外有氧运动不仅可以增加对骨骺的刺激,加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,还能刺激脑垂体分泌足量的生长激素,加速孩子的生长发育,促使孩子长高。应选择具有拉伸和跳跃性的运动项目如跳绳、打球、游泳、舞蹈等。应避免影响长高的力量型运动,比如举重、举哑铃、拉力器等。结合日照与运动,建议有条件把上午9时或下午5时作为一天当中的晒太阳时间,可在此时间内进行户外活动,时间最好在两个小时左右。
5.阳光心态
有一种心因性矮小症状,由于突发事件,孩子就会受到打击,就会停止在那一个时刻不长了。所以说,最重要的一点,一定要让孩子有一个阳光的心态,快乐成长。
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