焦虑症、强迫症自愈的3点建议!
大卫•贝克汉姆,你应该不陌生吧?他便是一位完美主义者。他的太太维多利亚曾表示:“在放饮料的冰箱里,所有的东西必须是对称的。如果有三罐饮料,他会扔掉一罐,因为必须是偶数才行。”他自己也曾经提到说:自己有强迫症,所有东西必须成对出现、必须排成一条直线。
正在被困在强迫中的朋友,你再也无需觉得自己“特别没用、特别蠢笨”,因为贝克汉姆跟你一样,同样是尝试停止强迫行为,但是做不到。事实是,症状本身就是如此。这就是强迫。
“停不下来”是长久以来形成的思维形式。这也就解释了大部分强迫症朋友很难意识到、很难捕捉到强迫症状的原因。最初的“在意”长此发展下去,就已经成为他们的烙印,一种自动的反应,痛苦感和恐惧感被一点点累积。
尤其说强迫症是病症,不如说它是一种自身功能失调的结果。
第一,从功能失调的构成来看,强迫症患者存在的行为也好,或者是担忧恐惧的念头也好,就一个恐惧的对象来讲,本身也没有什么不合理。比如,担心细菌飞沫会传染疾病。这是合乎情理,就像现在的新冠疫情。但合理并不代表就是正确的,是符合事物发展。
第二,从这种失调的结果来看,势必给人带来痛苦。我们人类之所以进化得如此完备,最终的一点就是懂得“趋利避害”。无论你正在经历着什么,是反复检查的纠结,还是控制不住胡思乱想的纠缠,或者是没有缘由的焦躁不安,总是,有痛苦感,就是需要调整。
第三,从迷惑性中趟出一条路。改变这种失调的状况与以往自身反应相悖,会带来痛苦,尤其是在一开始,这可能会让你信心受挫,开始怀疑疗愈的有效性、方向的正确性。不必担心,这是必经之路。
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