怎样提高孩子晚上学习的效率
晚上学习在学生中已经变成了一中习惯,可是太晚睡觉又会影响到中小学生的身体发育;所以晚上学习,就应该注意学习的效率与效果的问题。
1、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。
学习之后一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不至于手忙脚乱。
2、在学习之间不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
学习之前上网到处逛逛或看看电影,不知不觉就花很长的时间;如果你遇到特许情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者定个闹钟,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
3、减少学习时的干扰。
在使用电脑学习时,不要打开聊天工具,最好直接断网,减少网络的干扰,必要的话,手机也建议调成静音或者关机,放在不被打扰的地方。
4、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。
晚饭过饱,很容易使自己的体重增加,而且晚上学习的时候容易犯困,影响学习的效率,而且还对肠胃不好,建议晚饭多吃些青菜。
5、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖,喝咖啡或者茶。
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调相关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的不良习惯,如果口渴,建议喝白开水和凉开水最好;其次,糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。
6、学习40分钟左右要休息一会。
这时你可以偷一会懒,看会电影,上上网,一定记得控制时间,用闹钟定时。
7、当你很困的时候,可以站起来,到处走走。
或者出去倒杯水,看看窗外,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
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