焦虑的几个可能原因
1⃣️空想太多,行动太少
缓解焦虑和压力最好的办法就是动起来,看到自己在行动,或者慢慢在接近目标时,感受到的应该是幸福多一些。反而在空想阶段时,什么都想一些,感觉什么都有可能,又感觉什么都有巨大的限制,一时间就陷入了好像有多重选择又不知道到底选哪一个的境地,人就产生了巨大的“不知如何做选择”的焦虑中
2⃣️陷入比较的思维中
相比较而存在,尤其是向上比较,简直是痛苦的源泉了,想一想同时毕业的同学有稳定体面高薪的工作,而自己还在迷茫中,没有清晰的职业规划,还没有找到自己热爱的事情,焦虑!但每个人的情况都不一样,个人之间的相互比较更是没意义
3⃣️对要达成的目标感到能力不足又有些急于求成
比如认为我想赚钱,给自己爱的人更好的生活,而想到自己目前远没有给他们提供更好生活的能力,能力现实和理想之间的差距,焦虑随之而来。
4⃣️对想要达成的目标不够具体
之前看到有人说焦虑的反义词是具体,深以为然。将我的目标具体化来看,我想赚钱,想给家人更好的生活,但我并没有以为我刚一开始就能赚很多的钱,这不现实,那么我现阶段赚多少的钱是可以接受的呢?这样具体的发问之后,发现原本让自己的焦虑的目标不再让人焦虑了,因为目标是可以达到的。在很大程度上,人不会完全跳脱当下去设想。
5⃣️只看到了自己糟糕的一面,而没有去好审视自己做的很好的地方
这样的时候人就会陷入一种消极的思维模式中,感觉自己不够优秀,觉得自己不能把事情做好,有了这样的想法,在处理新事物时就容易陷入“担心自己难以应对或应对不好”的焦虑之中。但如果我们换一个视角,去关注自己做成功的那些事情,然后总结自己的擅长之处,自己对很多事情的胜任感也就自然增多了
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