秋季想要宝宝长高的科学方法
一、让宝宝长高的元素
1.蛋白质
孩子长身体,蛋白质的需求量比成人要多许多,要想个子长得高,优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量。
食物:鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。孩子可以多吃些豆制品和谷类,蛋白质含量高,很有营养价值。
2.钙
很多妈妈都知道,补钙有助于骨骼的发育,所以秋季注意补钙,是非常有利于孩子长个子的。钙摄入不足,还会引起其他骨骼问题。
食物:牛奶、豆制品、肉类、蔬果、芝麻。其中,可以给孩子吃些小鱼或者带皮的小虾米,增加钙摄入。秋天是吃鱼的季节,可以把鱼骨烧到能吃,给孩子吃下去,有助于补钙。
3.维生素D
仅仅补充钙还不够,缺乏维生素D的话,孩子吸收钙的速度会变慢。补充维生素D,可以增加孩子对钙和磷的吸收,促进发育。
食物:海鱼、动物肝脏、禽类。此外,晒太阳也可以促进维生素D的合成哟
秋季是水果丰收的季节,多吃些水果也有助于孩子的生长发育,还可以补充维生素等微量元素哦~
二、预防秋季疾病,避免影响长个
1.预防腹泻
秋季很容易腹泻,孩子饮食不当或者受凉等都容易腹泻。首先,饮食上要注意,过多的饮用牛奶会导致胀气,要注意饮用量。零食、糖果等食物也会导致肠道不适。可以给孩子煮些苹果水,不要去皮,有助于预防腹泻。
2.睡眠时间要充足
夜间熟睡时是生长激素分泌最旺盛的时刻,所以保证孩子的睡眠十分重要。要记得哦,每天晚上十点前就要让孩子入睡,不要熬夜,休息好才能长得高~要注意的是,秋季夜凉,可以给孩子准备宽松的睡衣,但是也不要因为温度下降就开始盖厚被子,秋天还是会捂出痱子滴~
3.增加运动量
锻炼身体,增强体质,孩子要想长得高、身体好,适当的运动是很有必要的。比如篮球、乒乓球、羽毛球等球类运动,有助于长个。拉伸也很重要,每天做些拉伸运动,有助于身高的增长~
4.警惕过敏
秋季气候干燥,空气中灰尘、微生物等增多,很容易引起过敏,出现咳嗽、打喷嚏、气管炎、皮肤瘙痒等症状,家长日常要做好清洁工作,衣物等注意虫螨的滋生,让孩子少吃易过敏的食物。
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